こんちくわ、りりりんごっす！
プレイヤー座談会に向けてダイエットを始めないといけないと思い、１週間前からスタートしました。
ボクの身長は160cm、体重は64.5kgなので、
スペックとしてはリヴァイ兵長とほぼ同じはずなんですけど、なぜかお腹が出てる💦
目標体重は５５キロです！（昔は５３キロだったのでいけるか？）
１週間ダイエットした結果
なんかメッチャ汚れてて申し訳ないんですが、
－２．３キロ！
ボクがやったダイエット法
昔行っていた、ジムのトレーナーの人に腹筋を割るにはどうすればいいかと聞いたことがありました。
りりりんご
腹筋やりまくればいいですか？
まじドラマ
それは効果がない、大事なのは食事制限だから、夜に食べ過ぎるな！
と言う感じで、言われました。
夜ご飯どれくらい食べてるの？と聞かれて、「からあげとかの好きなおかずの時は、ご飯３杯とかですね」と言ったら、全然ダメといわれました。お茶碗１杯があるとしたら、半分とまでは言わないけど７割くらいにはしないとダメって。
なので、おかわりは論外！
ということで、１週間前から食事メニューを以下に変えました。
朝ごはんTKGとお味噌汁→コーヒー＆プロテインのみ
昼はお店のお弁当→変更なし
夜ごはん→おかわり禁止
さらに２日前からは、夜のお米を完全に無くして、「鶏むね肉、トマト、ゆで卵」に変更しています。
あと運動は、腕立て伏せとスクワットを１週間合計でそれぞれ１５０回くらいしました。これはちょっと少ないか💦
ということで、どこまで痩せられるか、また１週間後に体重を発表しますｗ
